19/05/2025 - 14:46hs CLT Por Franccesca Arnechino Cruzar la meta en una maratón no significa que el trabajo del cuerpo haya terminado. La fase de recuperación es tanto o más importante que la preparación previa, sin importar si fueron 10, 21 o 42 km. Tras el esfuerzo, el cuerpo sufre un desgaste importante y entra en un periodo de alto estrés físico. Los músculos, articulaciones y tejidos experimentan microlesiones que requieren atención para evitar fatiga crónica, descompensaciones o lesiones de mayor gravedad. Ignorarla puede tener consecuencias en el rendimiento futuro y, peor aún, en la salud general del deportista. El kinesiólogo deportivo de Sportlife, Simón Meza, entrega recomendaciones esenciales para cuidar el cuerpo y prevenir lesiones después de una maratón. Cada músculo necesita tiempo, cuidado y movimientos adecuados para regenerarse. Por ello, Meza plantea cuatro pilares fundamentales que todo runner debe considerar durante su recuperación. Una vez finalizada la carrera, se deben dedicar unos minutos para estirar suavemente los principales grupos musculares como lo son cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y glúteos, con el fin de disminuir tensiones y mejorar la circulación. Además, al complementarlo con movimientos de movilidad articular como rotaciones controladas de tobillos, rodillas y caderas, permite mantener las articulaciones activas sin forzarlas. La inflamación y el dolor muscular son respuestas naturales tras una sobrecarga. Aplicar frío local en las primeras 48 horas, especialmente en zonas como tobillos, rodillas o pantorrillas, puede reducir la inflamación y aliviar el malestar. Más adelante, Incorporar masajes deportivos, , automasajes o el uso de foam roller ayuda a mejorar la circulación local, También se puede considerar el uso de prendas compresivas para apoyarel drenaje linfático. Uno Actividadesdebajo impacto comocaminatas suaves,bicicleta estática onataciónligera son idealespara mantener elflujo sanguíneo yevitar elestancamiento muscular. No setratade entrenarsinode mantenersactivoconsutileza.Escucharal cuerposesclave parasabercuándovolverala cargaycuándoaúnestiemode pausa,subrayamez Dormirentre7y9horasdiasiasuna delasformasmásefectivasde permitirqueelcuerpo reparetejidos,equilibresistemasyrecupere energía.Aesto sesumaunabuenahidrataciónyunaalimentacióncicaenproteínasantioxidantes yminerales esenciales.Esclave mantenerseatentoalasseñalesdelcuerpodoloresquenoceden,fatigaextremaofaltademotivaciónpuedenserindicadoresdeque senecesitamásdescansoo unare Fuente: Redgol RedSport
Actualizado el 16/05/2025 - 09:59hs CLT Por Franccesca Arnechino Para muchas personas, este domingo 18 de mayo será un día de grandes desafíos. Cientos de corredores llenarán las calles de la Región Metropolitana para completar los tan esperados 10, 21 y 42 kilómetros del Maratón de Santiago 2025, con los recorridos que partirán desde el frontis de La Moneda. Para el día de la carrera es esencial una buena preparación. Es por esto que la triatleta Valentina Carvallo, entregó sus recomendaciones para rendir de la mejor forma durante los diferentes recorridos. Los últimos días son clave. Ésta, debe ser una semana de descarga, donde se baja la carga de entrenamiento para llegar con las piernas lo más frescas posibles a la carrera. Se realizan entrenamientos cortos, con algunos cambios de ritmo para mantener el cuerpo activo y nunca hay que olvidar la elongación, indica la deportista. En cuanto a alimentación, Valentina recomienda enfocarse en carbohidratos como pastas, quinoa o arroz. Evitar comidas nuevas o pesadas y la hidratación también es fundamental, añade. Fuente: Redgol RedSport
15/05/2025 - 17:31hs CLT Por Franccesca Arnechino Quedan solo dos días para que los corredores vivan una nueva versión de la Maratón de Santiago 2025 y larguen desde el frontis del Palacio de la Moneda, en las tres categorías que tiene la carrera. El clima tampoco será impedimento para los runners, porque según el pronóstico la lluvia llegaría a la capital este fin de semana, pero desde la organización confirmaron que la carrera se realizaría de todas formas. Uno de los últimos detalles que hay que realizar, es el retiro de los kits de competencia, pero ojo porque ya hay fecha, lugar y horarios para, al fin, tenerlo en tus manos. Los horarios son los siguientes: También te puede interesar: ¡Ya es oficial! Conoce el recorrido completo de la Maratón de Santiago 2025 Dentro del evento Expo Running en el Centro Cultural Estación Mapocho durante los días jueves 15, viernes 16 y sábado 17 de mayo. Desde la organización recomiendan usar el transporte público y la estación de metro más cercana es Cal y Canto (Línea 2 y Línea 3). Ojo, porque los estacionamientos son limitados, por lo que sugerimos planificar tu visita con anticipación. En caso de que un tercero retire tu kit, debes haber realizado con anticipación (en el plazo anunciado)el procedimiento oficial del evento en www.maratondesantiago.cl, que fue informado a través de correo electrónico. Sunday May 18th Smart Fit joins the most massive running event in the country. The brand will accompany thousands of runners in the distances of 10K,21K and42K with active presence at different points on the circuit,motivational content and support actions for the runner community such as a rest area for all those who need to recover after the race. The official medals of Marathon Santiago are already here! If you have done this procedure,the person who withdraws must present their identity card to complete delivery. Smart Fit runs the marathon On Sunday May18th Smart Fit joins the most massive running event in Chile,the Marathon Santiago2025.The brand will accompany thousands of runners in distances of10K ,21k and42k with active presence at different points on the circuit,motivational content and support actions for runner community such as rest area for all those who need to recover after race. In case that third party withdraws your kit,you must have made beforehand(in announced deadline)the official procedure of event at www.maratondesantiago.cl which was informed through email.If you did this process,the person withdrawing must present their identity card to complete delivery.Smart Fit,the chain with more than90 gyms in country,wil be protagonist in both events,to offer proposal that goes beyond traditional exercise and deliver high quality fitness experience to Chile's runners.To reaffirm its commitment sporty life,and runner community Chile from May15thto17th,in Station Mapocho Smart Fit will offer interactive innovative experience Expo Running with stand combining technology,movement entertainment.Activations like SMART & FAST THINK SMART Desafio Fuente: Redgol RedSport
13/05/2025 - 18:09hs CLT Por Franccesca Arnechino A pocos días de una de las competencias más esperadas del año, la Maratón de Santiago , es preciso informarse y saber cómo prepararse correctamente con la finalidad de vivir una buena aventura sin riesgos. Aldo Martínez, kinesiólogo y director del magíster en deportes y actividad física de la Universidad Autónoma de Chile, entrega una serie de recomendaciones para que los corredores lleguen bien preparados física y mentalmente a la meta, minimizando la posibilidad de lesiones. Fuente: Redgol RedSport
09/05/2025 - 17:01hs CLT Por Franccesca Arnechino Cada vez queda menos para la Maratón de Santiago , la carrera más importante de la capital que tiene más de 33 mil inscritos en la versión 2025. Los corredores están ad portas de vivir la experiencia que han preparado con meses de anticipación. Te contamos todos los detalles que debes saber antes de este gran evento deportivo, que contará con tres distancias 10, 21 y 42 kilómetros. Si ya estás inscrito en la carrera, te dejamos los detalles para llegar informado: La carrera se realizará el 18 de mayo del 2025 y se podrán correr tres distancias, según la inscripción de cada participante: 10K, 21K y 42K. Lamentablemente, los cupos se abrieron en octubre del 2024 y están agotados. Pero no te desanimes, porque hay concursos que realizan algunas marcas en redes sociales en los que puedes participar por cupos para la carrera. Finalmente, se presentó la nueva polera oficial del evento en tonos amarillo y negro, brillantes y llamativos, como símbolo de los corredores tomándose la ciudad. La polera de los 42k será sin mangas y para quienes corran 21k y 10k será el diseño con mangas. El Maratón de Santiago tendrá su salida en el frontis del Palacio de la Moneda. Este lunes, desde la organización de la maratón, revelaron a través of the cuenta of Instagram official & nbsp; cómo serán las tres medallas of finisher & nbsp; for the participants.Ojo, because all the runners registered in all distances receive a medal when crossing the finish line. These are the official designs: The kit will be delivered to registered people at Expo Running that will take place on May days15th ,16th and17th at Estación Mapocho.The event schedules will be as follows: In addition,& nbsp; this year will once again carry out the Medal Week, an initiative that & nbsp; reward finishers with exclusive benefits.During the week after the marathon, runners who present their medal can access discounts and & nbsp; promotions in more than30 associated businesses, including recognized food and service brands.Check here what are circuits for each distance: Fuente: Redgol RedSport
19/05/2025 - 14:46hs CLT Por Franccesca Arnechino Cruzar la meta en una maratón no significa que el trabajo del cuerpo haya terminado. La fase de recuperación es tanto o más importante que la preparación previa, sin importar si fueron 10, 21 o 42 km. Tras el esfuerzo, el cuerpo sufre un desgaste importante y entra en un periodo de alto estrés físico. Los músculos, articulaciones y tejidos experimentan microlesiones que requieren atención para evitar fatiga crónica, descompensaciones o lesiones de mayor gravedad. Ignorarla puede tener consecuencias en el rendimiento futuro y, peor aún, en la salud general del deportista. El kinesiólogo deportivo de Sportlife, Simón Meza, entrega recomendaciones esenciales para cuidar el cuerpo y prevenir lesiones después de una maratón. Cada músculo necesita tiempo, cuidado y movimientos adecuados para regenerarse. Por ello, Meza plantea cuatro pilares fundamentales que todo runner debe considerar durante su recuperación. Una vez finalizada la carrera, se deben dedicar unos minutos para estirar suavemente los principales grupos musculares como lo son cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y glúteos, con el fin de disminuir tensiones y mejorar la circulación. Además, al complementarlo con movimientos de movilidad articular como rotaciones controladas de tobillos, rodillas y caderas, permite mantener las articulaciones activas sin forzarlas. La inflamación y el dolor muscular son respuestas naturales tras una sobrecarga. Aplicar frío local en las primeras 48 horas, especialmente en zonas como tobillos, rodillas o pantorrillas, puede reducir la inflamación y aliviar el malestar. Más adelante, Incorporar masajes deportivos, , automasajes o el uso de foam roller ayuda a mejorar la circulación local, También se puede considerar el uso de prendas compresivas para apoyarel drenaje linfático. Uno Actividadesdebajo impacto comocaminatas suaves,bicicleta estática onataciónligera son idealespara mantener elflujo sanguíneo yevitar elestancamiento muscular. No setratade entrenarsinode mantenersactivoconsutileza.Escucharal cuerposesclave parasabercuándovolverala cargaycuándoaúnestiemode pausa,subrayamez Dormirentre7y9horasdiasiasuna delasformasmásefectivasde permitirqueelcuerpo reparetejidos,equilibresistemasyrecupere energía.Aesto sesumaunabuenahidrataciónyunaalimentacióncicaenproteínasantioxidantes yminerales esenciales.Esclave mantenerseatentoalasseñalesdelcuerpodoloresquenoceden,fatigaextremaofaltademotivaciónpuedenserindicadoresdeque senecesitamásdescansoo unare Fuente: Redgol RedSport
Actualizado el 16/05/2025 - 09:59hs CLT Por Franccesca Arnechino Para muchas personas, este domingo 18 de mayo será un día de grandes desafíos. Cientos de corredores llenarán las calles de la Región Metropolitana para completar los tan esperados 10, 21 y 42 kilómetros del Maratón de Santiago 2025, con los recorridos que partirán desde el frontis de La Moneda. Para el día de la carrera es esencial una buena preparación. Es por esto que la triatleta Valentina Carvallo, entregó sus recomendaciones para rendir de la mejor forma durante los diferentes recorridos. Los últimos días son clave. Ésta, debe ser una semana de descarga, donde se baja la carga de entrenamiento para llegar con las piernas lo más frescas posibles a la carrera. Se realizan entrenamientos cortos, con algunos cambios de ritmo para mantener el cuerpo activo y nunca hay que olvidar la elongación, indica la deportista. En cuanto a alimentación, Valentina recomienda enfocarse en carbohidratos como pastas, quinoa o arroz. Evitar comidas nuevas o pesadas y la hidratación también es fundamental, añade. Fuente: Redgol RedSport
15/05/2025 - 17:31hs CLT Por Franccesca Arnechino Quedan solo dos días para que los corredores vivan una nueva versión de la Maratón de Santiago 2025 y larguen desde el frontis del Palacio de la Moneda, en las tres categorías que tiene la carrera. El clima tampoco será impedimento para los runners, porque según el pronóstico la lluvia llegaría a la capital este fin de semana, pero desde la organización confirmaron que la carrera se realizaría de todas formas. Uno de los últimos detalles que hay que realizar, es el retiro de los kits de competencia, pero ojo porque ya hay fecha, lugar y horarios para, al fin, tenerlo en tus manos. Los horarios son los siguientes: También te puede interesar: ¡Ya es oficial! Conoce el recorrido completo de la Maratón de Santiago 2025 Dentro del evento Expo Running en el Centro Cultural Estación Mapocho durante los días jueves 15, viernes 16 y sábado 17 de mayo. Desde la organización recomiendan usar el transporte público y la estación de metro más cercana es Cal y Canto (Línea 2 y Línea 3). Ojo, porque los estacionamientos son limitados, por lo que sugerimos planificar tu visita con anticipación. En caso de que un tercero retire tu kit, debes haber realizado con anticipación (en el plazo anunciado)el procedimiento oficial del evento en www.maratondesantiago.cl, que fue informado a través de correo electrónico. Sunday May 18th Smart Fit joins the most massive running event in the country. The brand will accompany thousands of runners in the distances of 10K,21K and42K with active presence at different points on the circuit,motivational content and support actions for the runner community such as a rest area for all those who need to recover after the race. The official medals of Marathon Santiago are already here! If you have done this procedure,the person who withdraws must present their identity card to complete delivery. Smart Fit runs the marathon On Sunday May18th Smart Fit joins the most massive running event in Chile,the Marathon Santiago2025.The brand will accompany thousands of runners in distances of10K ,21k and42k with active presence at different points on the circuit,motivational content and support actions for runner community such as rest area for all those who need to recover after race. In case that third party withdraws your kit,you must have made beforehand(in announced deadline)the official procedure of event at www.maratondesantiago.cl which was informed through email.If you did this process,the person withdrawing must present their identity card to complete delivery.Smart Fit,the chain with more than90 gyms in country,wil be protagonist in both events,to offer proposal that goes beyond traditional exercise and deliver high quality fitness experience to Chile's runners.To reaffirm its commitment sporty life,and runner community Chile from May15thto17th,in Station Mapocho Smart Fit will offer interactive innovative experience Expo Running with stand combining technology,movement entertainment.Activations like SMART & FAST THINK SMART Desafio Fuente: Redgol RedSport
13/05/2025 - 18:09hs CLT Por Franccesca Arnechino A pocos días de una de las competencias más esperadas del año, la Maratón de Santiago , es preciso informarse y saber cómo prepararse correctamente con la finalidad de vivir una buena aventura sin riesgos. Aldo Martínez, kinesiólogo y director del magíster en deportes y actividad física de la Universidad Autónoma de Chile, entrega una serie de recomendaciones para que los corredores lleguen bien preparados física y mentalmente a la meta, minimizando la posibilidad de lesiones. Fuente: Redgol RedSport
09/05/2025 - 17:01hs CLT Por Franccesca Arnechino Cada vez queda menos para la Maratón de Santiago , la carrera más importante de la capital que tiene más de 33 mil inscritos en la versión 2025. Los corredores están ad portas de vivir la experiencia que han preparado con meses de anticipación. Te contamos todos los detalles que debes saber antes de este gran evento deportivo, que contará con tres distancias 10, 21 y 42 kilómetros. Si ya estás inscrito en la carrera, te dejamos los detalles para llegar informado: La carrera se realizará el 18 de mayo del 2025 y se podrán correr tres distancias, según la inscripción de cada participante: 10K, 21K y 42K. Lamentablemente, los cupos se abrieron en octubre del 2024 y están agotados. Pero no te desanimes, porque hay concursos que realizan algunas marcas en redes sociales en los que puedes participar por cupos para la carrera. Finalmente, se presentó la nueva polera oficial del evento en tonos amarillo y negro, brillantes y llamativos, como símbolo de los corredores tomándose la ciudad. La polera de los 42k será sin mangas y para quienes corran 21k y 10k será el diseño con mangas. El Maratón de Santiago tendrá su salida en el frontis del Palacio de la Moneda. Este lunes, desde la organización de la maratón, revelaron a través of the cuenta of Instagram official & nbsp; cómo serán las tres medallas of finisher & nbsp; for the participants.Ojo, because all the runners registered in all distances receive a medal when crossing the finish line. These are the official designs: The kit will be delivered to registered people at Expo Running that will take place on May days15th ,16th and17th at Estación Mapocho.The event schedules will be as follows: In addition,& nbsp; this year will once again carry out the Medal Week, an initiative that & nbsp; reward finishers with exclusive benefits.During the week after the marathon, runners who present their medal can access discounts and & nbsp; promotions in more than30 associated businesses, including recognized food and service brands.Check here what are circuits for each distance: Fuente: Redgol RedSport
