Condición física: ¿Qué significa estar bien?
El auge del ejercicio en Chile y la confusión sobre la condición física
En un artículo escrito por Frano Giakoni Ramírez, director de la carrera de Entrenador Deportivo de la UNAB, se aborda el tema de la confusión que existe en torno a la condición física y el ejercicio en Chile. A menudo, se confunde el deseo de "estar en forma" con el deseo de "verse de cierta manera", lo cual no es lo mismo en absoluto.
Si bien cada vez más personas se suman a la práctica del ejercicio físico, surge una pregunta incómoda: ¿cuántas de esas personas que lucen bien realmente están en buena condición física? La realidad es que tener un cuerpo estéticamente valorado no garantiza una buena salud física.
Según el American College of Sports Medicine (ACSM), la condición física se define como el conjunto de atributos que permiten realizar actividades físicas con vigor, eficiencia, seguridad y adecuada recuperación. Estos atributos incluyen la capacidad cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal. De estos componentes, la capacidad cardiorrespiratoria destaca como un indicador crucial para la salud y longevidad.
Es común encontrar casos de personas con cuerpos estéticamente valorados pero con una capacidad cardiorrespiratoria deficiente, lo cual las coloca en una zona de riesgo real para su salud. Por otro lado, hay individuos cuya condición física funcional les permite moverse con facilidad y vivir sin limitaciones, a pesar de no cumplir con los estándares estéticos actuales.
El músculo también juega un papel fundamental más allá de su apariencia visible. La musculatura tiene un rol metabólico importante en el control de la glucosa, sensibilidad a la insulina y regulación hormonal. Por tanto, el entrenamiento de fuerza ofrece beneficios concretos independientes de la apariencia física.
La confusión entre entrenar para mejorar la apariencia y entrenar para mejorar el funcionamiento del cuerpo puede llevar a decisiones equivocadas que afectan la salud a largo plazo. Es fundamental comprender que la condición física real se mide en capacidades concretas y muchas veces invisibles que determinan calidad de vida y autonomía.
En conclusión, más allá de perseguir una imagen en el espejo, es necesario enfocarse en construir una condición física que permita moverse bien, mantener la independencia y disfrutar de una buena calidad de vida durante más tiempo. El verdadero fitness va más allá de lo superficial y se centra en el bienestar integral del individuo.
Fuente: Gigante Deportivo
