Beneficios del running: complemento ideal para rutina cardio
Correr se ha convertido en una de las formas más accesibles, efectivas y versátiles de mejorar la salud cardiovascular, liberar estrés y fortalecer el cuerpo.
En este contexto, durante un mes dedicado al running, el preparador físico de Sportlife, Esteban Estrada, destaca los múltiples beneficios que conlleva incorporar esta práctica dentro de una rutina de ejercicios equilibrados.
“El running no solo sirve para quemar calorías. Es una herramienta integral que fortalece el corazón, mejora la capacidad pulmonar y ayuda a regular el sistema nervioso. Además, tiene un componente emocional potente, ya que el correr te conecta contigo mismo”,
señala el especialista.
A continuación, el experto de Sportlife enumera cinco motivos por los que correr debería formar parte de tu entrenamiento:
- Mejora el rendimiento cardiovascular: El running activa directamente el corazón y los pulmones. “Con sesiones regulares, la frecuencia cardíaca en reposo disminuye, la circulación mejora y se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares”, explica Esteban Estrada.
- Ayuda a controlar el peso corporal: Esta actividad quema muchas calorías por minuto y ayuda a regular el metabolismo para mantener una composición corporal equilibrada.
- Fortalece músculos y huesos: Aunque se asocia principalmente con las piernas, también involucra al abdomen, brazos y espalda. El impacto moderado estimula la densidad ósea previniendo enfermedades como la osteoporosis.
- Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo: Correr libera endorfinas, conocidas como “hormonas de la felicidad”, lo que proporciona una sensación de bienestar inmediata y ayuda a despejar la mente.
- Solo requiere un par de zapatillas: La accesibilidad del running lo convierte en parte fundamental de muchas rutinas personalizadas, tanto en interiores como exteriores. Lo importante es que correr sea un hábito sostenible, no una obligación.
Fuente: Redgol RedSport
