Josefina Sánchez, doble campeona nacional de gimnasia artística

Por Franccesca Arnechino06/05/2025 - 17:44hs CLT

Es común pensar que antes de una maratón se debe entrenar con mayor intensidad para estar preparado física y mentalmente. Sin embargo, este pensamiento es incorrecto, ya que el secreto para obtener un buen rendimiento no es sobre exigir tu cuerpo, sino darle un respiro. Se debe entender que no siempre más entrenamiento es mejor. El preparador físico, Víctor Muñoz, explica cómo optimizar la preparación final y qué hacer si no entrenaste adecuadamente.

A medida que pasan las semanas y se acerca la fecha para la Maratón de Santiago, una de las cosas más importantes es mantener la calma. Según el líder fitness de Sportlife, Víctor Muñoz, el excederte puede ser tan perjudicial como no entrenar ni prepararte conscientemente, provocando lesiones y sobreentrenamiento, que afecta el desempeño el día de la carrera.

El equilibrio ideal es reducir la intensidad, pero sin perder la frecuencia. Además, recomienda que 2 o 3 semanas previas, se reduzca progresivamente el volumen de entrenamiento.

Según estudios, e esta estrategia ayudaría a tu cuerpo a mejorar tu rendimiento en hasta un 3%, a ya que los tejidos necesitan tiempo para recuperarse y restaurar energía fundamental como lo es el glucógeno muscular.

Por último, eldormir eficientemente y mantener una buena alimentación es esencial para llegar en óptimas condiciones.